考前的你……睡着了吗?

虽然我们从小到大经历过无数考试,但我个人感觉是,近年来在重要考试前我变得比小时候(高考及以前)紧张得多,具体就体现在考试前一夜的睡眠质量上。

比如9年前高考第一场语文考试前夜,我第一次一个人住酒店的大床房,整个人完全处于兴奋状态,自己在房间玩儿得不亦乐乎,压根就没想也没担心第二天考试。

而前年的CPA考试最后一科的前夜,由于想到这破考试考了三年七科,终于走到了今天,竟然沉浸在一种荒谬又夸张的自怜情绪中,一整夜都没有入睡。第二天考试前只好狂灌两瓶红牛,期望能保持清醒。

说到红牛这类抗疲劳提神的饮料,在2012年以前我本来是拒绝的,因为那之前我有一个关于此不好的经历。那是在小学毕业考某重点中学的时候,考试当天早上,我家邻居、也是我同班同学的妈妈给我们俩喝了一大杯咖啡,说是可以精神不困,但结果是我俩最终都没考上。虽然那杯咖啡只是没考上的借口,但我总得和自己和解,所以我就这么直觉地认为这些饮料会弄巧成拙。

一直到2012年,当年考CPA的四门,两天内考完,每场都是三至三个半小时。为了不让自己疲劳,我每场考试前都喝了一瓶红牛。最终结果是我四门都过了,所以我又直觉而迷信地觉得红牛不会弄巧成拙、反而可以助我一臂之力。

写到这我想嘲笑我自己一下,这分明就是安慰剂啊,考试过不过的决定因素肯定是复习得如何。但是我还是会一副自信地建议别人在考试前喝红牛,仿佛是什么灵丹妙药一般。

我的真实想法是,红牛这味安慰剂给我暗示说考试时我不会因为困倦而失误,所以是一个外在的保障,加之自己若真是投入了时间来复习,则不会在考试前变得太焦虑。

焦虑虽然少了,但失眠还是会因紧张而产生。比如前面提到的2014年CPA考试前一夜未入睡、今年德福考试前四点才入睡、雅思考试前三点多还醒着。

我自己回头想考前睡眠差的原因,有外在的也有内在的。内在的原因我自己也很困扰,但外在的因素可以总结出有几个教训:

  1. 如果需要的话,定个好酒店,主要是环境安静。那种酒店和电影院、KTV在一栋楼的,或者是离建筑工地很近的千万不行。由于考试大多在周六,所以别人的Happy Friday可能就是你的噩梦。
  2. 室内温度保持合适,宁愿冷一点盖厚一点,也比半夜热醒强。
  3. 睡不着了千万别刷手机、在床上唱歌、在床上做瑜伽拉伸……也不要数绵羊,睡不着了心里就坦然一些,暗示自己别慌、反正明天还有红牛加持。可以尝试自己按摩一下腹部或者耳朵背面,缓慢的动作有助于睡眠。

现在已经11月5号凌晨,希望明天考德福的大家都已安然入梦。

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